przed po

[...] brzucha przy głośnej muzyce w słuchawkach i jeździe 40km/h i tak nie czuje dzięki za info, a ogólnie to teoretyczne dzienne zapotrzebowanie mam 79g, choć 3 porcje dziennie (przed, po i do śniadania) daje mi 105g (+mleko, serki, masło, jogurty, mięso na obiad itd.) 1g białka /1kg ciała to zapotrzebowania dla człowieka, którego aktywność ogranicza [...]

no w okresie treningowym ale kiedybrać, przed, po, wieczorem?? Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2005-01-25 15:13:31

cyto to potreningowka horse power bardziej przed po c*** miec igielki po treningu w taki upał tylko w****ia,,

ostatnie pytanko o jakich najlepiej porach i czy wino brać przed-po-między-czy wtrakcie posiłku ????????

dymek takie właściwości to on ma wg producentów suplementów w praktyce chciałbym widzieć jakieś badania np. teścia przed/po kuracji.

koksmox - BCAA przed, po lub w trakcie, ważne, żeby była to pora okołotreningowa/okołowysiłkowa CZy można jeść / pić białko podczas treningu ? Białko tylko i wyłącznie po treningu oraz wg braków w diecie

Wrzuć dietę w formie z potreningu, rozpisz godziny posiłków oraz które są przed/po treningowe. Napisz również jaki to typ diety ma być. (LC?)

Wszystko dobrze rozpisane. BCAA rano przed,po treningu i na noc(oczywiście bez tego też sie obejdzie)

[...] wiedziec ze miesnie rosna gdy sa przeladowane i maja odpowiednia ilosc energi by rosnac ilosc ta bieze sie z +bilansu kalorycznego, ponadto odpowiednie ilosci ww/b przed po treningu itp itd nie ten dzial by sie nad tym rozwodzic. Co do biegania no bieganie sprawia ze ucina ci jakby kcal dokladniej mowiac spalaja sie.njapierw leci pot [...]

Dzięki wszystkim za pomoc, a co do tych tłuszczy to ja wiem jakie jest ich źródło, problemem jest to że nie mam kiedy je dorzucić skoro przed/po treningowe posiłki odpadają ; c Zdaje sobie sprawę że jeszcze odrobina za wcześnie na kreatyne,ale chyba nic nie stracę jeżeli ją teraz zaczne jeśc?

faftaq dobrze Ci podał bcaa przed, po treningu 5-10g (samego bcaa) mutant wg braków witaminy do posiłku gdzie masz więcej tłuszczy

[...] pora to drugorzędna sprawa. Przyjmowanie kratyny w DNT to normalna sprawa.Wcale nie marnujemy kasy... wiedzialem ze zacznie sie nagonka :-) w suplementacji kreatyna chodzi o uzupelnienie atp w komorkach a pora przed, po treningu jest najbardziej odpowiednia, poszukaj filmikow Michała Karmowskiego, dla mnie mistrz Polski jest autorytetem

no widze sie rozgadali a zaczelo sie od clena:> panowie chcialem jeszcze spytac jak sie birze te tab? rano wieczorem? przed po posilku? i jak mam w koncu rozpisac te 50tab zapodac je na jeden raz czy jakos inaczej bo jutro chcialbym zaczac zalezy mi na czasie:) z gory dzieki pozdrawiam!

[...] treningu w domu. 2. Kiedy juz poprawisz swoja sprawnosc zapisz sie na miejscowa silownie. 3. Cwicz 3x na tydzien dzien1 klatka+biceps dzien2 nogi+barki dzien3 plecy+triceps 4. Nie ruszaj koksow bo uwierz mi, ze jesli nie znasz podstaw treningu, diety, nie znasz wlasnego organizmu to ci nic nie dadza. 5. Nie pal przed/po treningu :)

jaka kreatyna??? jak mono to 5g na czczo i 5g przed/po treningu gainer i białko w zależności od braków w diecie

poradnia dietetyczna chyba dlugo bys nie utrzymał jej kiedy masz trening, przed/po ktorym posilku?

[...] na dni tyg) Natomiast przyrosty pewnie beda miejsze niz na tradycyjnej diecie. Nawiasem mowiac jezeli teraz jesz 200b 600w i 100tl to jest 4100 kal, to 6000 moze byc duzo ale ponoc na lowcarb mozna na masie przeginac z kaloriami... Mi osobicie na tluszczu do pakowania spokojnie wystarcza 1,5g b/kg i 50 g wegli + 50-100 przed/po treningu.

mrow007 nie wiem która to już twoja dieta bo nie ogarniam, ale widze że ładnie się bawisz. Jak prosiłem byś zbierał wszytsko w 1 temacie i było by przejrzyście to nie.... ww obetnij do 200g dziennie przed po tren i rano poza tym ok kalorycznośc obniż bo nie chudniesz przez zawyżoną pozdr

Spytaj sie moze BULMASTIFA albo mietkiego o to czy warto zakladac temat z testem i tyle jesli sie zgodza to zrob zdjecia przed po wrzuc trening i bedziesz tam pisal na bierzaco co jest

Po/w trakcie największego posiłku, byle by to nie był posiłek przed/po treningowy ;-)